Prenez les commandes de la vidéo

Votre téléphone est calé contre votre sac et filme quelques lancers. Ensuite, vous le reprenez pour vous revoir lancer.

Vous regardez d’abord votre bras, puis vous remarquez quelque chose dans la position de vos pieds et vous revenez en arrière pour vérifier votre poignet. Quand vous reposez le téléphone, vous pouvez avoir plusieurs choses en tête sans savoir quoi essayer.

Avant d’ouvrir la vidéo, choisissez ce que vous voulez vérifier. La boule est-elle tombée là où vous le vouliez ? Votre bras allait-il aussi vite que vous en aviez l’impression ?

Une étude de 2026 avec des débutants aux fléchettes m’a fait réfléchir à qui prend ces décisions quand on utilise la vidéo.

Qui commandait la vidéo ?

Aïmen Khacharem a demandé à 64 débutants de lancer chacun 120 fléchettes, sur deux séances. Ils ont été répartis en quatre groupes. Certains choisissaient quand regarder leur vidéo ; pour les autres, ce moment était choisi à leur place. Certains pouvaient mettre en pause, revenir en arrière et ralentir la vidéo ; les autres la regardaient du début à la fin.

Le groupe qui choisissait à la fois quand et comment regarder a obtenu les meilleurs résultats en précision, en régularité et en technique. Ses participants se sentaient aussi plus capables de réussir que ceux des autres groupes. Tous les participants ont été évalués avant l’entraînement, puis 24 et 72 heures plus tard. Les avantages étaient encore présents au dernier test, trois jours plus tard.

Ce qui m’a intéressé, c’est la comparaison avec le groupe qui disposait des mêmes commandes de lecture mais ne choisissait pas quand voir la vidéo. Il a moins bien réussi. Pouvoir choisir le moment où l’on regarde semblait donc compter aussi.

Ce que j’en retiens

Il s’agissait d’une seule étude exploratoire avec des débutants aux fléchettes. Elle ne portait ni sur des joueurs de pétanque expérimentés ni sur la compétition, et n’a pas vérifié si les bénéfices duraient plusieurs semaines. L’exercice proposé ci-dessous n’a pas été testé non plus. C’est une suggestion de ma part, inspirée par le fait que les joueurs pouvaient choisir quand et comment regarder.

Commencez par ce que vous voulez comprendre, puis décidez ce qui pourrait vous aider. Cela peut être un entraîneur, un coéquipier, un livre ou une vidéo. Chacun peut vous faire remarquer quelque chose qui vous avait échappé, tout en vous laissant décider quoi en faire.

Commencez par une question

Entraînez-vous comme d’habitude. Quand il se passe quelque chose que vous aimeriez revoir, choisissez ce que vous voulez vérifier avant d’ouvrir la vidéo.

Vous voudrez peut-être vérifier si votre main a continué dans l’axe après le lâcher, ou si votre bras allait aussi vite que vous en aviez l’impression. Vous pouvez aussi regarder où la boule est tombée et ce que le terrain lui a fait faire ensuite. Pour le moment, choisissez une seule question.

Regardez d’abord à vitesse normale. Si vous avez besoin de revoir un passage, mettez en pause, revenez en arrière ou ralentissez. Dès que vous pouvez répondre à votre question, posez le téléphone et dites avec vos mots ce que vous avez vu.

Par exemple : « Mon bras a accéléré plus tôt que je ne le pensais. » Ou : « Cela m’a semblé précipité, mais le geste avait l’air plutôt fluide. »

Si vous regardez à nouveau, vous avez maintenant quelque chose de précis à vérifier. Sans cette pause, il est facile de repasser la vidéo jusqu’à trouver un détail qui semble clocher.

Le ressenti et l’image ne diront pas toujours la même chose

Votre bras peut aller plus vite que vous n’en avez l’impression. Vous pouvez croire que la boule est tombée sur votre donnée, puis voir qu’elle l’a manquée. Cet écart vous donne quelque chose de précis à explorer sur les prochaines boules.

Parfois, la vidéo confirme ce que vous pensiez, ou ne montre rien que vous ayez envie de changer. C’est utile aussi. Vous pouvez ranger le téléphone sans avoir trouvé de défaut.

Il est aussi utile de rester sur la question de départ. Si vous regardiez l’accompagnement, un nouveau détail sur vos pieds ou votre poignet peut attendre. Sinon, vous risquez de revenir dans le rond avec plusieurs consignes en tête.

Utilisez le ralenti quand il vous aide à voir la partie du geste qui vous intéresse. Un mouvement qui se fait naturellement en une fraction de seconde peut paraître étrange quand vous le décomposez image par image. Revenez à vitesse normale pour voir comment ce passage s’inscrit dans l’ensemble du lancer.

Puis relancez quelques boules

Rangez le téléphone et reprenez l’exercice. Si vous avez remarqué quelque chose d’utile, essayez un seul changement et voyez ce qui se passe. Peut-être que votre bras s’emballait, ou que la boule n’était pas tombée là où vous le croyiez. Si la vidéo a confirmé ce que vous aviez senti, il n’y a peut-être rien à changer.

Ailleurs dans le Journal, je donne « pas de téléphone sur le terrain » comme exemple de contrainte. J’y tiens toujours : attraper le téléphone dès que l’entraînement devient inconfortable peut vous détourner de ce que vous faites. Le prendre avec une question en tête vous donne une raison de l’utiliser, puis de le reposer.

Vous avez déjà senti le lancer et vu ce que la boule a fait. La vidéo vous apporte un regard de plus.

Quelque chose à garder

Si vous avez remarqué quelque chose qui mérite d’être gardé, notez-le dans le Journal de la Performance à la Pétanque tant que vous vous souvenez encore du lancer. Quelques mots sur ce que vous avez vu et, si besoin, ce que vous voulez essayer ensuite suffisent.

Au début des six semaines, vous choisissez ce que vous voulez travailler. Ces notes vous donnent quelque chose à relire à la fin : ce que vous avez essayé, ce que vous avez remarqué et ce que vous utilisez encore.

Pour le moment, repartez de ce que vous avez vu, lancez quelques boules et voyez ce que vous ressentez.

Recherche

Khacharem, A. (2026). Not just when, but how: An exploratory dual-control approach to video feedback in motor learning. Human Movement Science, 109, 103506. https://doi.org/10.1016/j.humov.2026.103506