À quel moment du lancer ?

Vous vous entraînez à pointer et votre partenaire vous dit : « Gardez la tête immobile. »

Vous recommencez en faisant davantage attention à votre tête. Après le lancer, votre partenaire vous dit qu’elle bouge encore.

Avant de faire plus d’efforts pour la garder immobile, je voudrais savoir de quel moment il s’agit. Quand le bras part en arrière ? Quand la boule quitte votre main ? Une fois qu’elle est partie ?

Ce sont des moments différents. La consigne ne dit pas encore à quel moment on vous demande de changer le geste.

Précisez de quel moment il s’agit

Garder la tête immobile pendant tout le lancer inclut le moment où le bras part en arrière. Demander qu’elle soit immobile lorsque la boule quitte votre main ne dit rien de ce mouvement précédent. Vous avez peut-être compris la première consigne alors que votre partenaire pensait à la seconde.

Demandez-lui de préciser :

« Je parle du moment où la boule quitte votre main. C’est là que j’ai vu votre tête bouger. »

Revoir une courte vidéo de vos lancers peut vous aider. Demandez à votre partenaire d’en filmer quelques-uns sur votre téléphone, en gardant votre tête et la main qui lance dans le cadre. Regardez la séquence ensemble, au ralenti si cela vous aide à voir le moment dont il parle. Vous pouvez aussi lui demander ce que ce mouvement change, selon lui.

Je voudrais d’abord en parler. Voir votre tête bouger n’est pas, en soi, une raison de changer votre lancer.

Quelques mots peuvent changer ce qu’on vous demande

Une récente étude sur le putting au golf s’est intéressée à cette distinction. Vingt-six débutants ont essayé deux consignes pour garder la face du club perpendiculaire à la ligne de visée : au moment où elle frappait la balle, ou pendant tout le mouvement.

En moyenne, la consigne portant sur l’impact a donné des putts plus précis. Les deux consignes concernaient la même face de club. Ce qui changeait, c’était la partie du geste à laquelle elles s’appliquaient.

Il s’agissait d’une petite étude sur la performance immédiate. Elle ne comparait aucune des deux consignes au putting sans consigne imposée et ne vérifiait pas ce qu’il en restait un autre jour.

Elle ne nous dit pas à quel moment un joueur de pétanque devrait se concentrer sur sa tête, sa main ou son lâcher. J’y vois une raison de prêter attention à la formulation. Deux consignes peuvent se ressembler tout en vous demandant de faire des choses différentes.

Gardez le coup prévu comme objectif

Vous avez choisi une donnée et l’endroit où vous voulez que la boule s’arrête. Continuez à regarder où elle tombe et où elle s’arrête pendant que vous essayez d’appliquer le conseil.

Vous pouvez mieux réussir à garder la tête immobile sans pour autant mieux jouer le point que vous aviez prévu. Un changement que vous êtes en train d’apprendre peut aussi demander du temps avant de vous aider. Dans les deux cas, il vaut la peine de regarder à la fois comment vous avez suivi la consigne et ce qu’a fait la boule.

C’est pourquoi je partirais d’un coup précis à l’entraînement. Qu’est-ce que ce conseil est censé vous aider à faire sur ce coup ?

Au point, cela peut concerner la façon dont la boule atteint la donnée. Au tir, cela peut concerner le contact que vous voulez obtenir. « Une meilleure technique » reste trop vague pour savoir quoi regarder ensuite.

Précisez le sens du conseil

Prenez un conseil que vous ne savez pas bien comment appliquer. Avant votre prochaine séance d’entraînement, formulez ce que vous en avez compris en une phrase complète : de quoi parle-t-il, et à quel moment du lancer s’applique-t-il pour vous ?

Si quelqu’un vous a donné ce conseil, vérifiez que vous l’avez compris comme cette personne l’entendait. Vous découvrirez peut-être qu’elle parlait d’un instant précis, alors que vous essayiez d’appliquer la consigne pendant tout le geste. Il se peut aussi que le conseil porte bien sur tout le mouvement.

Si c’est vous qui donnez le conseil, demandez au joueur ce qu’il a compris avant de lui demander de recommencer.

Si vous vous entraînez seul, installez votre téléphone pour filmer quelques lancers, puis regardez la vidéo. Servez-vous-en pour vérifier la partie du lancer dont vous parlez. Si le conseil reste flou, gardez cette question pour votre prochaine conversation à ce sujet.

Essayez la consigne ainsi précisée sur un coup familier. Regardez où vos boules tombent et s’arrêtent au point, ou le contact que vous obtenez au tir, et comparez avec vos lancers habituels. Revenez-y un autre jour avant de décider ce que vous gardez.

Une courte note dans le Journal de la Performance à la Pétanque peut garder une trace de ce que vous avez précisé : les mots qu’on vous a donnés, ce que vous avez compris et ce qu’ont fait les boules quand vous avez essayé.

La prochaine fois que vous entendrez « gardez la tête immobile », vous aurez une question plus utile à poser avant de changer quoi que ce soit :

« À quel moment du lancer ? »

Recherche

Simpson, T., Cory, L., Queen, C., Owen, R., Saemi, E., & Marchant, D. (2026 ; publié en ligne en 2025). Temporal framing of external focus instructions enhances golf putting accuracy in novices. Human Movement Science, 105, 103429. Lire l’article.